Bien-être

Insomnie

29 avril 2016
Chambre prune insomnie

Chambre prune insomnie

Je dors peu et ce depuis que je suis enfant. Je me souviens que je restais éveillée dans mon lit pendant des heures avant de trouver le sommeil, je me souviens que j’ai été tellement fatiguée que je m’endormais parfois à l’école, en primaire. Une angoisse, une nervosité, un problème, une hâte, une excitation, en somme, la moindre petite humeur pouvait me tenir éveillée toute la nuit ! En grandissant, cela ne s’est pas arrangé, au contraire… Mais cela ne m’a jamais vraiment gênée, cela n’avait pas trop d’impact sur ma vie, si ce n’est une bonne tête dans le pâté pendant l’heure qui suivait mon réveil. En revanche, cela est vraiment devenu handicapant après la naissance de Lily J.

J’ai du mal à m’endormir et un bébé qui me réveille la nuit ! Pas trop les premiers mois (ma fille a fait ses nuits assez tôt), beaucoup plus en période de dents, de terreurs nocturnes (jusqu’à 12 réveils dans la nuit sur des périodes pouvant dépasser un mois ! ), ou de hurlements dans son sommeil (non mais je ne pensais pas qu’il était possible de crier comme ça en dormant !). Mon sommeil a changé, il est devenu lourd, je n’entends plus rien si ce n’est ma fille, le reste, il peut arriver n’importe quoi, si je dors, rien ne me réveillera ! Mais l’endormissement est aussi devenu de plus en plus difficile. En moyenne, je dors environ 5 heures par nuit depuis 3 ans ( Ouais ma gueule, dormir c’est pour les faibles ! )

Lily J dort bien mieux à présent, et elle ne hurle quasiment plus dans son sommeil depuis 3/4 mois. Après ces mois d’hiver où mon corps a été affaibli à cause d’une immunité très diminuée, je pensais que cette accalmie m’aiderait à me reposer et à reprendre des forces, mais ça n’a pas été le cas. Je mettais encore plus de temps à m’endormir, il m’arrivait de plus en plus souvent de voir 3:30 s’afficher sur mon téléphone alors que je n’avais pas encore réussi à fermer l’œil, le lendemain, l’homme me réveillait à 7:30 (puisque je n’entendais même plus mon réveil). Je me trainais comme un zombie épuisé et de mauvaise humeur toute la journée, pour finalement me mettre à péter le feu aux alentours de 23:00 jusqu’au dernier tiers de la nuit. La situation était devenue vraiment critique.

J’ai bien une ou deux petites méthodes, prendre un bain avant d’aller dormir m’aide à m’endormir plus rapidement, mais j’avoue avoir des scrupules à faire couler l’eau alors que Lily J et l’homme dorment… Et puis, si cela réduit le temps d’endormissement, ça ne me donne pas sommeil pour autant !

Et puis je suis tombée sur un Nième reportage sur les écrans bleus et leurs méfaits, je savais déjà qu’ils favorisaient l’insomnie et perturbaient le sommeil, et pourtant cela ne m’empêchait pas de passer mes soirées à écrire pour mon blog, regarder des conneries sur Youtube ou à jouer à SimsCity… Je ne saurais dire pourquoi ce reportage-ci a été le déclencheur mais j’ai pris des mesures drastiques : Plus d’ordinateur, plus de portable pendant 3 jours et limité ensuite, et pas plus de 2 heures de télé par jour. Juste une semaine, pour voir, j’aviserai en fonction ensuite.

Au bout de seulement 2 jours, je parvenais à me coucher rapidement aux alentours de minuit et à m’endormir dans la foulée, je ne saurais dire depuis combien de mois ce n’était pas arrivé…

Mes mesures anti insomnie !

Comme cette diét’ m’a fait le plus grand bien, j’ai pris quelques mesures il y a bientôt un mois :

  • Plus d’ordinateur passé 21 heures (sauf rare exception, mais je m’y tiens bien globalement)
  • Pas de soirée télé qui s’éternise passé 23 heures, ainsi j’ai le temps de bouquiner un peu
  • J’ai paramétré un correcteur de luminosité sur mon téléphone portable qui se met en route de 22:00 à 6:00 et diffuse une lumière jaune (mais de toute façon, j’évite d’y toucher)

Et je dors beaucoup, beaucoup mieux ! Presque 7 heures par nuit ! Il n’est pas rare que je m’endorme avant minuit (le truc qui n’arrive que lorsque je suis malade), je ne tourne plus pendant des heures, je me sens bien plus reposée, mon corps est beaucoup moins douloureux (ces derniers temps j’avais l’impression d’avoir couru un marathon tous les jours !). Je reprends la forme et deviens plus dynamique et efficace (ceci dit, ce n’est pas parfait, mais soyez indulgents, je reviens de loin !), je suis également bien plus patiente avec Lily J. Mon sommeil est toujours très lourd, je pense que je n’ai pas encore tout repris, mais indéniablement, je vais bien mieux !

Et d’autres bienfaits que je n’attendais pas ont découlé de ces mesures anti insomnie :

  • J’ai perdu 3 kilos en un mois, en ne changeant aucune de mes mauvaises habitudes alimentaires ! Je savais que le sommeil favorisait la perte de poids, mais je ne m’attendais pas à ça… 3 kilos, c’est énorme ! Ces derniers mois, ma courbe de poids avait monté en flèche, ça fait du bien de la voir redescendre, pourvu que ça dure !
  • Ça va mieux dans mon couple : Déjà parce qu’on prend plus le temps de papoter le soir, puisque je ne suis pas collée à un écran, et parce que je suis plus énergique, il ne supportait plus de me voir vivre de façon léthargique.

J’ai une nature à avoir un sommeil difficile, mais je réalise que mes sales habitudes de geekette favorisaient vraiment mon aptitude à l’insomnie. J’espère que ces mesures deviendront ma norme et me permettront de ne plus connaître de phases de fatigue pareille.

Et vous, avez-vous déjà souffert d’insomnie de façon chronique ? Quels sont vos remèdes à vous ?

(Visited 9 times, 1 visits today)

You Might Also Like

5 Comments

  • Reply DeboBrico 29 avril 2016 at 8 h 05 min

    Les écrans ça joue énormément, l’ordi beaucoup plus que la télé. Je m’endors toujours sans soucis après un bon film par contre après une soirée passée sur l’ordi c’est plus corsé!
    Ici on est en mesure detox de smartphone et je peux te dire que ça aide beaucoup pour le sommeil.
    Si j’ai des choses à finir sur l’ordi, je me suis imposée jusqu’à 21h30, après je coupe.

    • Reply admin 30 avril 2016 at 10 h 38 min

      Oui je suis d’accord avec toi, l’ordinateur est encore pire que la télé ! Je vois qu’on est sur la même longueur d’ondes !

  • Reply PetitDiable 29 avril 2016 at 20 h 55 min

    Je devrais vraiment arrêter le telephone au lit jusqu’à pas d’heure, à papoter avec les copines et à trainer inutilement sur FB…

    • Reply admin 30 avril 2016 at 10 h 37 min

      Je ne peux que te le conseiller si tu as des soucis de sommeil, je n’en reviens pas du changement en tout juste un mois, j’ai l’impression de faire une cure de sommeil ! Je me suis même mise à la cuisine, c’est dire !!!

  • Reply Monter ma petite entreprise - Le blog de Yeude 13 juin 2016 at 13 h 37 min

    […] avais parlé cet hiver, j’ai eu quelques soucis de santé. Je vais mieux, bien mieux, en plus j’ai retrouvé le sommeil, néanmoins ma santé reste fragile (j’aurai d’ailleurs bien besoin des conseils […]

  • Leave a Reply

    Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

    %d blogueurs aiment cette page :

    En continuant à utiliser le site, vous acceptez l’utilisation des cookies. Plus d’informations

    Les paramètres des cookies sur ce site sont définis sur « accepter les cookies » pour vous offrir la meilleure expérience de navigation possible. Si vous continuez à utiliser ce site sans changer vos paramètres de cookies ou si vous cliquez sur "Accepter" ci-dessous, vous consentez à cela.

    Fermer